LA APLICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DEL
KARATE TRADICIONAL
A
LAS TÉCNICAS BÁSICAS
Sensei Hidetaka Nishiyama
INTERNATIONAL TRADITIONAL KARATE FEDERATION
La Aplicación de los principios del
Karate Tradicional a las Técnicas Básicas
I. Técnicas de base (Kihon)
Cada técnica ha sido creada para ser más eficaz y producir el máximo de potencia a través de la utilización de gestos corporales amplios.
El propósito del Entrenamiento de Kihon es estudiar el método de aplicación
de los principales movimientos del
cuerpo y por último la aplicación de la
técnica en sí.
Desde cualquier distancia o posición, se debe estar capacitado para
ejecutar con eficacia la técnica específica. Por tanto, en el entrenamiento de base, debemos enfatizar en
la utilización de grandes movimientos corporales para producir el máximo de
potencia. En el entrenamiento también podemos fortalecer y desarrollar nuestra
flexibilidad corporal. Luego que comprendemos y podemos ejecutar grandes
movimientos corporales, entonces intentamos producir la misma potencia con
movimientos mas pequeños, en otras palabras con la mínima acción del cuerpo
generar la máxima cantidad de potencia.
II. Fundamentos.
1.Mantener la estabilidad emocional.
2.La posición del cuerpo perpendicular al suelo.
A. Mantener el cuello en línea con la
espina dorsal dejando el mentón
relajado.
B. Empujar el cóccix en dirección del
ombligo y mantener una fuerte conexión entre la parte inferior y superior del
vientre.
C. Utilizar los músculos del bajo
vientre para mantener las caderas conectadas
3. Concentrar la energía (Ki) en el
bajo vientre (Tandem).
4. Mantener un contacto visual
(Metsuke) con el adversario.
A. Guardar un fuerte contacto con el
adversario a través del "ojo central" (Kami tandem) a los efectos de mantener la dirección del
movimiento corporal y además vencer al espíritu del adversario.
B. El sentimiento es como si los ojos
"empujaran hacia atrás" de la cabeza (Enzan no metsuke) para
"ver" o percibir una visión total del adversario como si estuviéramos
viendo "una gran pantalla", esto permite un mejor tiempo de reacción.
5. Respiración.
Debemos respirar "desde el suelo" hacia arriba a través del
cuerpo mientras mantenemos una posición adecuada y el cuerpo en línea. Hay dos tipos de exhalación, hacia adentro y
hacia fuera.
III. Método del Principio
1. Usando la Fuerza Externa
Si usamos únicamente la fuerza interna, entonces la potencia o fuerza no
podría ser incrementada mas allá de los límites del cuerpo. Por tanto el uso de
la Fuerza Externa puede aumentar la capacidad básica de la fuerza corporal.
La Fuerza Externa se produce cuando la fuerza interna es aplicada sobre una
superficie, por ejemplo el suelo. Esto crea la acción/reacción, fuerza física
básica.
Nota: Sin la fuerza externa (por ejemplo, contacto con el
suelo) no podrá existir una real producción de fuerza. Se debe mantener la
fuerza externa/contacto a través de la
ejecución técnica (Ley del mantenimiento del movimiento).
2. Tiempo y Aumento de la Energía
Corporal
A. Con un adecuado tiempo de cada
parte individual del cuerpo moviéndose a un máximo nivel de fuerza, esta fuerza
es trasmitida con el conjunto de las partes del cuerpo y por tanto la fuerza es
regulada y eficazmente acumulada y llevada al máximo desde un nivel al
siguiente hasta que la técnica es enviada.
B. A través de este método, el aumento
de la velocidad aumenta la energía por la cual cada parte del cuerpo se mueve
en la dirección de la técnica.
C. Eje del Movimiento
Mientras el movimiento del cuerpo cambia desde el tobillo/ a la rodilla/ a
la cadera, etc. Cada componente del cuerpo debe mantener una posición estable
al eje de rotación a los efectos de una adecuada trasmisión de energía.
D. El cambio rápido de una acción
lineal a una de rotación, como el giro de la
muñeca al final de un golpe de puño o una acción de latigazo (snap),
aumenta también la energía y así la producción de fuerza.
3. Concentración Mental y Movimiento
del Cuerpo
Mantener un completo enfoque mental directo hacia el adversario significa
que para producir el más eficaz movimiento del cuerpo hacia el objetivo
(blanco) manteniendo el equilibrio corporal.
IV. Componentes del "Todome Waza" (Golpe
Definitivo)
1. Técnicas de mano.
A. Primer paso
(1) Preparación
a. Posiciones (Tachi) Seleccionar la posición adecuada para una técnica específica.
Agarrarse al suelo con la planta de los pies para permitir reacciones
rápidas y movimientos vivos.
b. Utilizando la exhalación inversa, aumentamos la energía para enviar como si
la compresión del tronco muscular fuese opuesta en dirección a la dirección de
la técnica - esto es, utilizar la compresión/descompresión para una máxima
libración de fuerza.
(2) Arranque de la Técnica.
a. Cortante, fuerte acción corporal generada por el potente contacto al suelo,
una total extensión del movimiento corporal, fuerza y al mismo tiempo
transición hacia la exhalación inversa del aumento de energía para ejecutar la
técnica.
(3) Aumento de
la Energía
- La Energía es una valencia
para aumentar la velocidad.
- El aumento final en
velocidad/energía es liberada correctamente cambiando de un movimiento lineal a
uno de rotación o chasquido al final del envío de la técnica. (La Energía es
aumentada 4x's por la transición lineal hacia el movimiento de rotación)
B. Segundo Paso (Kime)
(3) Producción de la Fuerza
Utilice el "momentum" (ímpetu) y el peso combinados con una
máxima presión al suelo.
(4) Impacto Choque
En el momento del impacto el golpe eficaz es el producto de un tiempo de
contacto lo mas corto posible conjuntamente con una rápida contracción total de
los músculos del cuerpo. (Debemos evitar el "empujar" ya que
disminuye la fuerza y la energía)
Nota: La fuerza de choque esta en proporción inversa al
tiempo/duración del contacto.
C. Tercer Paso (Zan-shin)
La recuperación del estado físico y mental es necesaria para enviarla a la
siguiente acción técnica.
2. Técnicas de pierna (patadas)
A. Primer Paso
(1) Preparación
Posición (Tachi)
(2) Comienzo técnico
Agarrarse al suelo con el pie para producir presión y efectuar un
movimiento veloz.
Utilizando una fuerte exhalación, mantener una presión fuerte al suelo a
través de la pierna de apoyo a fin de producir una fuerza de reacción desde el
bajo vientre y los músculos de la cadera conjuntamente con un rápido impulso de
la rodilla para dirigir la patada hacia el objetivo.
(3) Aumento de Energía
Continuando con la acción de contacto al suelo, incrementamos la energía
por aceleración de la pierna que patea-rodilla-cadera lo más rápido posible.
En el último paso del movimiento de cadera, la energía/velocidad acumulada
es suavemente transferida a la parte inferior de la pierna y aumentado por el
rápido latigazo de la rodilla o la acción de estocada.
B. Segundo Paso (Kime)
(1) Al instante de llegar al objetivo (blanco), la pierna de
apoyo aplica una potente presión al suelo con el fin de incrementar al máximo
la transferencia del impulso de la técnica de la pierna hacia el objetivo,
y por esa razón se crea un impacto
chocante.
(2) Luego del contacto con el objetivo y el inmediato
"snap-back" (hikiashi) o "tirón hacia atrás", hay un
repentino revés de la dirección de la exhalación (la exhalación inversa crea
mayor choque, potencia y restablece el equilibrio).
C. Tercer Paso (Zan-Shin)
Luego del "tirón hacia
atrás" (hikiashi) de la pierna (antes de que la rodilla baje), mantener la
presión al suelo y la atención mental y física a fines de estar preparado para
el siguiente movimiento.
V. Uke Waza (Técnicas de bloqueos)
1. Impacto (Con Fuerza de
choque) Bloqueos
Las técnicas de bloqueos, las cuales usan la fuerza de choque, utilizan los mismos componentes detallados en
la sección IV. #1 "Técnicas de mano"
2. Bloqueos (sin fuerza de choque) Dirigiendo o
Barriendo (Nagashi).
A. El primer movimiento incorpora el tiempo del momento de
contacto donde se intercepta la técnica del adversario.
B. La expansión externa es seguida por la contracción y
respiración inversa como si se re
dirigiese la técnica del adversario.
C. Contracción final del cuerpo y la presión al suelo es
seguida del regreso al zan-shin preparándose para el contra ataque.
VI. Desplazamiento del Cuerpo.
1. Método de Desplazamiento del Cuerpo
A. mantener el peso corporal centrado uniformemente entre
ambas piernas.
B. Si el cuerpo se desplaza hacia delante, entonces
mantener una fuerte presión al suelo con la pierna de apoyo (la de apoyo es la
pierna opuesta al movimiento)
C. Para comenzar el movimiento, la pierna libre de
movimiento no por el desplazamiento del cuerpo, pero si por la compresión de los músculos del
abdominales para elevar la rodilla.
D. La pierna que se mueve
no se separa del suelo, ligeramente, desliza como si únicamente
estuviese separada por una hoja de papel.
E. Durante el tiempo de desplazamiento, primero se mueve el
pie, el centro del cuerpo, luego la técnica.
2. Principal desplazamiento del Cuerpo.
A. Yori - Ashi (Deslice)
B. Fumi - Ashi (Pisotón)
C. Tsugi - Ashi (Cruzando el Paso)
